Как укрепить силу воли?

Многие не понимают, как работает сила воли и поэтому я решил прояснить для Вас те моменты, которые подчеркнул для себя из книги «Сила Воли» Келли Макгонигала. 

1. Принимайте решения быстро. Для нашего мозга совершенно не важно выбираете Вы что сегодня поужинать или какие кроссовки купить. Сам процесс затягивания с ответом вредно влияет на силу воли. 

2. Определите для себя правила жизни, которые не могут быть нарушены. Поставьте правило «перед сном не есть» или «не больше одной бутылки пива в неделю» и придерживайтесь его. Если этого не сделать, тогда каждый раз внутри себя Вы будете вести внутренний диалог о том стоит ли съесть тот красивый кусочек торта на ночь или нет. А это плохо для силы воли. 

3. Смените окружающую среду так, чтобы она поддерживала Вас. Избавьте себя от желания съесть торт тем, что не покупайте его. Зачем лишний раз мучить себя и свой полуголодный желудок? 

4. Готовьтесь к трудным ситуациям заранее. Как уже говорилось, чем дольше Вы решаете, тем больше тратите ресурс силы воли. Подготовив заранее действия в трудных ситуация Вы значительно упрощаете себе жизнь. К примеру, Вы решили не пить алкоголь. Но в идете в шумную компанию отдыхать. Подумайте заранее о том, что будете говорить, чтобы отказаться от принятия алкоголя. 

5. Объясните себе зачем Вы это делаете. Для того, чтобы было легко вставать по утрам, нужно твердо знать зачем Вы это делаете. Не бойтесь говорить себе: «я делаю это потому, что хочу…». Это опять же минимизирует внутренний диалог с самим собой и уменьшить шанс отказаться от задуманного.

• С 0 до $150 млрд• 5 ключевых стратегийСэма Уолтона для баснословного богатства • Величайшая мудрость за $7

Предыдущая новость

Хочешь открыть свой интернет-магазин БЕЗ ЗАКУПКИ товара и технических знаний всего за 4 дня?

Следующая новость